Nie staniesz się od razu kulturystką!

Siłownia. Wiele kobiet nie ma przekonania do treningu siłowego, obawiając się nadmiernego przyrostu tkanki mięśniowej. Nic bardziej mylnego. Ćwiczenia takie pozwalają wzmocnić oraz budować masę mięśniową, która powoduje szybsze spalanie tłuszczu. I nie ma co się martwić, wybierając mniejsze obciążenia, przy dużej ilości wykonywanych powtórzeń, nie staniesz się od razu kulturystką. Po prostu, mięśnie będą mocniejsze.
 

fot. fillmymoneybox.com

Metabolizm osiąga szczyt!

Mówi się, że na każdy kilogram mięśni potrzeba dodatkowo dostarczyć organizmowi ok. 100 kcal. Co z tego wynika? Podczas pracy na siłowni, następuje podkręcenie przemiany materii, a przy zdrowym odżywianiu, zaczynamy spalać tkankę tłuszczową, rozbudowując tym samym tkankę mięśniową. Po takiej aktywności, metabolizm działa na zwiększonym obrotach przez 48 godzin po ćwiczeniach siłowych. Dla porównania, po bieganiu jest on podkręcony tylko 2 godziny.

Mocne i wytrzymałe ciało!

Głównym powodem, dla którego powinnyśmy pospiesznie pakować torbą i ruszać na siłownie, jest to, że ćwiczenia siłowe kształtują silną i elastyczną sylwetkę. A to z kolei sprawia, że jesteśmy bardziej odporni na kontuzje. Mięśnie są strażnikiem całego ciała, chronią stawy i organy wewnętrzne takie jak wątroba, żołądek, jelita. Stanowią dla nich swoistą ochronę przed urazami.

Idealna sylwetka i kondycja

Co więcej, połączenie treningu siłowego z ćwiczeniami cardio, kształtuje Twoją kondycję, szybkość i dynamikę. Takie zestawienie ćwiczeń stanowi świetny, intensywny trening o pozytywnym wpływie na całe nasze ciało, co skutkuje idealną sylwetką, zredukowaną tkanką tłuszczową, poprawą kondycji i siły.

Przy 2-3 treningach tygodniowo, już niebawem będziesz mogła pochwalić się sylwetką godną skąpego bikini.

Paulina Godlewska
autorka bloga: uaktywniamtylek.blox.pl