Podczas medytacji należy uwolnić umysł od wszelkich myśli. Zadbaj, aby nikt i nic nie zaprzątało twojej uwagi, możesz zapalić świece lub kadzidełka i usiądź w pozycji lotosu lub pół lotosu ("po turecku"). Medytować można również siedząc na krześle lub leżąc z dłońmi wyciągniętymi wzdłuż ciała. Podczas medytacji powtarzamy mantę czyli formułę, werset lub sylabę. Najbardziej popularną jest mantra Om.

Co możesz zyskać?
Celem medytacji jest samodoskonalenie się, dlatego ta forma relaksacji może dać ci wiele korzyści takich jak:

• poprawa zdrowia fizycznego i psychicznego
• osiągnięcie kontroli nad ciałem i umysłem
• przezwyciężenie lęków
• uzyskanie spontaniczności, życie "tu i teraz"
• większa akceptacja i pewność siebie
• zwiększona zdolność akceptacji
• skrócenie czasu zasypiania przy bezsenności
• wzrost kreatywności
• wyleczenie łagodnej depresji

Przeciwskazania
Medytacja nie jest wskazana jedynie dla osób z zaburzeniami psychicznymi. Jako forma samodoskonalenie nie jest zabroniona w żadnej religii, w katolicyzmie medytacją jest modlitwa polegająca na zwracaniu się do Boga w ciszy, a także odmawianie różańca (powtarzanie tych samych modlitw niczym mantry). 
Szkoły medytacji
Istnieje wiele szkół i kursów zajmujących się nauką medytowania, jeśli chcesz zagłębić się w tę sztukę, odwiedź jedną z nich np.:

• http://www.mantra.pl/warszawa/
• http://yogin.pl/

Medytacja to bezpieczna forma relaksu i wyciszenia, dzięki której możesz zyskać wiele, oderać się na chwilę od codziennych obowiązków, poświęcić chwilę tylko dla siebie. Na pewno nie będziesz żałować!

Laura Kunczik