Istotą tego typu treningu jest indywidualne dopasowanie do potrzeb ćwiczącego. Program uwzględnia nie tylko oczekiwania osoby zainteresowanej, ale również jej możliwości oraz predyspozycje. Co więcej, tego typu trening przeprowadzany jest pod okiem osobistego trenera, który czuwa nad jego poprawnością i pomaga w razie potrzeby. Co ciekawe, forma ta jest coraz bardziej popularna i nie kojarzy już się wyłącznie z luksusem i dużymi kosztami. Aktualnie mogą z niej korzystać nie tylko telewizyjne gwiazdy, czy prezesi banków, ale każdy z nas.

Należy również zwrócić uwagę na możliwości płynące z tego typu treningu. Trener osobisty, to zazwyczaj osoba posiadająca bardzo szeroką wiedzę o funkcjonowaniu ludzkiego organizmu. Dzięki temu, nie tylko łatwo dopasuje odpowiednie ćwiczenia do warunków fizycznych klienta, ale także jest w stanie przewidzieć efekty oraz skutki każdego z nich. Nie pozwoli się przetrenować, wytłumaczy jak dane ćwiczenie wpłynie na sylwetkę itp. A to tylko niektóre zalety treningu personalnego.
 

fot. www.revslo.com
 

Pełen wachlarz korzyści…

Najważniejszą z nich jest oczywiście bardzo silne zorientowanie na konkretny cel. Wszystkie działania, podejmowane w trakcie treningu, mają za zadanie doprowadzić do określonego rezultatu. Może to być na przykład ujędrnienie brzucha, wyszczuplenie talii lub bioder itp. Po zakończeniu treningów łatwiej będzie ocenić efekty, jeśli cel będzie precyzyjny i łatwy do zmierzenia.

Kolejną bardzo istotną cechą takiego treningu jest indywidualizacja. Każdy ma przecież odmienne cechy, inny metabolizm itp. Dzięki specjalnie dopasowanemu programowi można osiągnąć lepsze efekty. Dodatkowo, przez cały czas trener trzyma rękę na pulsie i nie pozwoli Ci się obijać, wykonywać ćwiczeń po łebkach, albo się przetrenować. W końcu, co za dużo to nie zdrowo, także w przypadku sportu. Ciągła obecność trenera pozwoli również na wyeliminowanie błędów, które mogą czasem pojawiać się podczas wykonywania ćwiczeń. W chwilach zwątpienia i wyczerpania, motywujące wypowiedzi trenera mogą okazać się nieocenione.

Dla współczesnego człowieka, obarczonego ogromem obowiązków domowych i zawodowych, najbardziej kusząca jest inna cecha treningu personalnego - dopasowanie czasowe. Zajęcia mogą odbywać się w godzinach dogodnych dla Ciebie, niektórzy trenerzy wręcz dojeżdżają do domów klientów. Pozwala to na rozplanowanie sobie dnia w komfortowy sposób oraz zaoszczędzenie czasu, który przeznaczylibyśmy na dojazdy.
 

fot. silvafitnesstraining.com

Zanim zaczniecie?

Należy pamiętać, że trening personalny opiera się nie tylko na informacjach posiadanych już przez trenera. Na początku musisz bowiem opowiedzieć o sobie, by trener mógł odpowiednio dopasować zestaw ćwiczeń. Na co zwrócić uwagę?

Przede wszystkim, należy wspomnieć o wcześniejszych doświadczeniach związanych ze sportem, potem konieczne jest opowiedzenie o ewentualnych kłopotach ze zdrowiem. Niektóre schorzenia wykluczają bowiem wykonanie pewnych ćwiczeń. Kolejnym punktem powinna być dyskusja na temat Twoich nawyków żywieniowych i diety. W końcu jest ona jednym z najważniejszych czynników wspomagających odchudzanie. Pamiętaj, by opowiadać o sobie szczerze i o niczym nie zapomnieć. Jest to bardzo ważne przy układaniu odpowiedniego planu ćwiczeń i żywienia.

Potem zostaje Ci już tylko cieszenie się ze smukłej sylwetki i zdrowego, pięknego ciała.

Regina Łukasiewicz