Mało snu = dużo kilogramów
Nie od dziś wiadomo, że brak snu jest związany z nadwagą i otyłością. Dietetycy są zgodni, że długi sen jest równie ważny, jak zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia. Szczególnie dla młodych matek, które chcą powrócić do wagi i figury sprzed ciąży. Świeżo upieczone mamy, które śpią 7-8 godzin w ciągu doby, każdego dnia tracą na wadze więcej niż te, którym dziecko pozwala tylko na 5 godzin snu. Skoro wygospodarowanie czasu na długi sen jest praktycznie niemożliwe, sprawmy, aby jakość tego krótkiego była jak najlepsza.

Kto rano wstaje, ten szybciej chudnie
W przypadku kobiet, które chcą zrzucić zbędne kilogramy jakość snu jest bardzo ważna, gdyż sen może wpływać na hormony regulujące apetyt. Jak sprawić by nasz sen był spokojny i pozwolił na redukcję tkanki tłuszczowej? Okazuje się, że intensywne poranne ćwiczenia (godzina lub więcej dziennie) pomagają zrzucić ok. 10 kg. Dzieje się tak, ponieważ poranne ćwiczenia wpływają na indywidualny rytm dobowy, który reguluje m.in. nasz metabolizm. Wystarczy więc regularnie wykonywać poranne ćwiczenia, a będziesz spała lepiej i chudła szybciej.


Oczywiście łatwiej podzielić ćwiczenia na kilka sesji w ciągu dnia. Jednak osiągnięte rezultaty nie będą tak spektakularne, jak u osób ćwiczących tylko jeden raz w ciągu dnia - rano. Jednak jeśli nie możesz ćwiczyć rano, to bądź aktywna w ciągu całego dnia. Nie ma nic gorszego, niż brak aktywności fizycznej, który jest zachowaniem samodestrukcyjnym, wywierającym taki sam negatywny wpływ na organizm, jak palenie paczki papierosów dziennie.

Wieczorne treningi 
Twoje ciało po treningu musi mieć czas na to, żeby „ostygnąć”. Tylko w ten sposób unikniemy trudności z zasypianiem. Z tego powodu odradza się aktywności fizycznej przed snem. Do takiego rodzaju aktywności zaliczamy również buszowanie w kuchni. Kolację zjedz max. 2 godziny przed snem. W ten sposób dasz swojemu żołądkowi czas na strawienie posiłku. Jeśli chcesz mieć spokojny sen, wieczory przeznacz na chwile ze swoim maluszkiem.

Monika Majewska