Wiosenne przesilenie to najczęściej nic innego, tylko swoiste osłabienie organizmu wynikające z braku słońca, małej aktywności ruchowej, diety ubogiej w witaminy oraz nadmiaru pracy. Na taki stan jesteśmy szczególnie narażeni po zimie, kiedy nasze ciało nie może przestawić się na tryb letni. Typowymi objawami, które się wtedy pojawiają są: senność, rozdrażnienie i problemy z koncentracją.

Jak sobie radzić
Istnieje wiele sposobów na walkę z wiosennym osłabieniem. Bardzo istotną rolę odgrywa odpowiednio dawkowany odpoczynek, najlepiej aktywny (np. poranne ćwiczenia, jazda na rowerze, bieganie). Dzięki wysiłkowi fizycznemu na świeżym powietrzu dotlenimy organizm i poprawimy krążenie, co doda nam nowej energii. Należy również pamiętać o śnie, gdyż zbyt mała ilość przespanych godzin nie pozwala nam w pełni zregenerować sił, co w konsekwencji może prowadzić do wielu chorób.

Jeżeli jesteś po kuracji antybiotykowej, staraj się do codziennego jadłospisu wprowadzić jogurty i nabiał. Natomiast, gdy zdarzyło ci się przytyć w trakcie zimy, warto zrzucić zbędne kilogramy stawiając na aktywny tryb życia i przechodząc na zdrową (ale nie drastyczną) dietę.

Odpowiednia dieta
Zimą trudniej o świeże warzywa i owoce, dlatego tak często brakuje w naszym organizmie podstawowych witamin niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania. Aby temu zaradzić przed wiosną należy sięgać po takie produkty jak kasze, pełnoziarniste pieczywo czy tłuszcze roślinne – jedzenie ich dostarczy nam zdrowej energii. Należy natomiast ograniczyć lub całkiem zrezygnować ze słodyczy i cukrów prostych, które wprowadzają nasz organizm w stan „utajonego głodu” (niedobór witamin i mikroelementów).

Co jeszcze
Zbawiennie na nasze samopoczucie mogą wpłynąć kąpiele zapachowe, które poprzez zmysł węchu ukoją nasze nerwy i pobudzą mózg do efektywniejszej pracy. Warto także skorzystać z chromoterapii i starać otaczać się żywymi oraz ciepłymi kolorami.

Jeżeli jednak stan otępienia i ogólnego osłabienia organizmu będzie się przeciągał, trzeba niezwłocznie zgłosić się do lekarza, który zleci badania w celu wykrycia lub ewentualnego wykluczenia poważniejszych stanów chorobowych.

Monika Adamus