Wybierz się na fit ball – to rewelacyjna forma treningu z użyciem dużej gumowej piłki wypełnionej powietrzem, o sporej średnicy (55-65cm) i dużej wytrzymałości.

Jakie korzyści?
Głównym zadaniem ćwiczeń jest wzmocnienie wszystkich partii mięśni oraz ujędrnienie ciała. Wymagają one utrzymania równowagi, co sprawia, że niezależnie od woli ćwiczącego, napinają się wszystkie jego mięśnie, a w szczególności mięśnie szkieletowe, odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy. Balansowanie na piłce poprawia koordynację ruchową oraz zwiększa ruchomość w stawach, co istotne nie obciążają ich, jak również kręgosłupa.

Domowy fitness
Piłka fit ball sprawdza się również doskonale w domowych warunkach. Spróbuj wykonać następujące ćwiczenia:

Brzuszki – połóż się na plecach na piłce, nogi oprzyj na podłodze pod kątem 90stopni, wykonuj serię brzuszków;

Podnoszenie piłki nogami – połóż się na plecach na podłodze, piłkę umieść między nogami, ściskaj ją łydkami, podnoś piłkę do góry, nie uginając kolan i nie odrywając części lędźwiowej pleców od podłogi.

Wygodny fotel
Piłka może okazać się również świetnym zamiennikiem krzesła czy fotela, siedząc na piłce musisz utrzymywać równowagę czyli twoje mięśnie nieświadomie wciąż pracują, np. podczas oglądania telewizji. Jest też dobrym rozwiązaniem dla osób z tendencją do garbienia się, balansowanie na piłce może oduczyć ich tego nawyku i pozwoli na lepszą kontrolę postawy w przyszłości.
Koszt takiej piłki to: 30-60zł.

Fit ball to jednak przede wszystkim świetna zabawa – czy na sali fitness, czy w domu, te niezwykle proste ćwiczenia są formą ruchu, która potrafi dostarczyć wiele radości.

Laura Kunczik