Z pewnością wiesz, jak ogromny wpływ na nasz wygląd mają owoce i warzywa. Oprócz tego, że dostarczają nam wielu witamin i składników mineralnych, świetnie wpływają na odpowiedni poziom nawilżenia naszego organizmu. Do najcenniejszych składników naszej diety należą:

Awokado
Ze względu na dużą zawartość witaminy E, awokado opóźnia procesy starzenia się skóry. Oprócz tego jest źródłem białka, beta karotenu, witaminy C i B, potasu, magnezu, wapnia i fosforu. Wszystkie te składniki wpływają na odpowiedni proces nawilżenia i wzmacniają naturalną barierę ochronną naskórka.

Ogórek
Bogaty w wodę i sole mineralne ogórek posiada właściwości nawilżające, odświeżające, zmiękczające i rozjaśniające. Jest także bardzo pomocny w walce z rozszerzonymi porami na skórze.

Pomidor
Dzięki dużej zawartości likopenu (naturalnego barwnika) chroni kolagen w naszej skórze przed uszkodzeniami.

Orzechy
To cenne źródło kwasów Omega 3 i Omega 6. Posiadają dobroczynny wpływ na zachowanie elastyczności naszej skóry oraz wzmocnienie paznokci i włosów.

Jajka
Dzięki dużej zawartości białka, aminokwasów, siarki i witaminy B2 jajka mają duży wpływ na wzrost i odbudowę tkanek. Z pewnością słyszeliście o zaletach maseczki do włosów z dodatkiem jajka ?

Łosoś
Łosoś to źródło witaminy B6, magnezu i kwasów Omega 3. Pomaga w walce ze stresem (odpowiedzialnym za powstawanie niedoskonałości na skórze), ogranicza powstawanie stanów zapalnych oraz wzmacnia włosy i paznokcie.

Szpinak
Bogactwo magnezu, sodu, potasu, wapnia, manganu, żelaza, witamin E, C, K i B oraz biotyny. Szpinak wspomaga odbudowę komórek, a co za tym idzie spowalnia procesy starzenia się skóry. Zmniejsza także ryzyko nowotworu.

Cytrusy
Są bogatym źródłem witaminy C i silnym utleniaczem, który zapewnia skórze młody wygląd, pobudza produkcję kolagenu i chroni przed negatywnym wpływem wolnych rodników. Zapewniają odpowiedni poziom nawilżenia, poprawiają elastyczność skóry, działają także rewitalizująco.
Grejfrut wspomaga także walkę z cellulitem. Jeśli zależy ci na dobrym samopoczuciu, a także na zdrowym wyglądzie włosów, skóry i paznokci, już dziś zastanów się czego brakuje w twojej diecie.

Dobrze dobrane składniki naszych codziennych posiłków potrafią czasem zdziałać więcej dobrego niż nie jeden specjalistyczny kosmetyk czy tabletka.

Karolina Chwastek, autorka bloga: lejdisbook.pl